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”朱航告诉记者,随着季节转换期的到来,要预防心脏疾病发生或发作,要注意以下几点:1.注意补水,即使不渴也要主动、少量多次饮水,避免血液过度黏稠,避免一次性大量饮用冰水;2.避免高温时段外出,夏季尽量选择清晨或傍晚进行户外活动,每周至少保证150分钟中等强度有氧运动,外出做好防晒;3.心脏疾病患者应坚持遵医嘱服药,加强血压、心率等的自我监测;4.饮食清淡,低盐、低脂、低糖,保证新鲜蔬菜水果摄入,多吃全谷物,控制总热量,同时注意食品安全;5. 控制体重和腰围,将BMI保持在18.5~23.9,男性腰围<90厘米,女性<85厘米;6.管理情绪与压力,保持心态平和,保证充足睡眠。我要发布>>
他解释是训练量大导致体脂上升,但外界并不买账。我要发布>>
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