节食减肥+蛋白不够，会流失肌肉，进而降代谢，是因为相比于保肌肉，有足够的能量保命更重要。

摘要：作为主要完成人荣获全国妇幼健康科学技术奖二等奖1项、三等奖1项、上海医学科技奖三等奖2项、中国医院协会医院研发创新奖1项。

你是否被“肚子大”困扰过，又属于哪一种呢？都尝试过什么办法呀？欢迎评论区留言分享啊~ 作者：谷传玲、小薛营养师编辑：小薛营养师封面图：摄图网参考文献： [1]Neeland IJ, Ross R, Després JP, et al. Visceral and ectopic fat, atherosclerosis, and cardiometabolic disease: a position statement. Lancet Diabetes Endocrinol. 2019;7(9):715-725. doi:10.1016/S2213-8587(19)30084-1 [3]Klopfenstein BJ, Kim MS, Krisky CM, Szumowski J, Rooney WD, Purnell JQ. Comparison of 3 T MRI and CT for the measurement of visceral and subcutaneous adipose tissue in humans. Br J Radiol. 2012 Oct;85(1018):e826-30. doi: 10.1259/bjr/57987644. Epub 2012 Apr 18. PMID: 22514099; PMCID: PMC3474042. [4]Murata H, Yagi T, Midorikawa T, Torii S, Takai E, Taguchi M. Comparison between DXA and MRI for the Visceral Fat Assessment in Athletes. Int J Sports Med. 2022 Jun;43(7):625-631. doi: 10.1055/a-1717-1619. Epub 2022 Feb 2. PMID: 35108730; PMCID: PMC9200478. [5]Vij V, Deshmukh K, Vijayageetha M, Goyal C, Gumashta J, Gandhi AP. Effect of Predominantly Plant-Based Diets on Visceral Fat: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Hum Nutr Diet. 2025;38(2):e70055. doi:10.1111/jhn.70055 [6]Impact of diet intervention on visceral adipose tissue and hepatic fat — Scientific Reports / Nature https://www.nature.com/articles/s41598-024-72246-w [7]Maillard F, Pereira B, Boisseau N. Effect of High-Intensity Interval Training on Total, Abdominal and Visceral Fat Mass: A Meta-Analysis. Sports Med. 2018 Feb;48(2):269-288. doi: 10.1007/s40279-017-0807-y. PMID: 29127602. [8]Yu Y, Chen Y, Zhang H, et al. Sleep Duration and Visceral Adipose Tissue: Linear and Nonlinear Mendelian Randomization Analyses. J Clin Endocrinol Metab. 2022;107(11):2992-2999. doi:10.1210/clinem/dgac551 [9]Drapeau V, Therrien F, Richard D, Tremblay A. Is visceral obesity a physiological adaptation to stress?. Panminerva Med. 2003;45(3):189-195. [9]田宇豪,黄思洁,孙梓彦,等.髂腰肌训练对改善骨盆前倾的效果研究[J].当代体育科技,2021,11(33):32-35.DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2107-1579-4882. [10]Yarizadeh H, Eftekhar R, Anjom-Shoae J, Speakman JR, Djafarian K. The Effect of Aerobic and Resistance Training and Combined Exercise Modalities on Subcutaneous Abdominal Fat: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Clinical Trials. Adv Nutr. 2021 Feb 1;12(1):179-196. doi: 10.1093/advances/nmaa090. PMID: 32804997; PMCID: PMC7849939. [11]Irving BA, Davis CK, Brock DW, Weltman JY, Swift D, Barrett EJ, Gaesser GA, Weltman A. Effect of exercise training intensity on abdominal visceral fat and body composition. Med Sci Sports Exerc. 2008 Nov;40(11):1863-72. doi: 10.1249/MSS.0b013e3181801d40. PMID: 18845966; PMCID: PMC2730190. [12]Slentz CA, Aiken LB, Houmard JA, et al. Inactivity, exercise, and visceral fat. STRRIDE: a randomized, controlled study of exercise intensity and amount. J Appl Physiol. 2005;99(4):1613-1618. [13]张丽娜.产后腹直肌分离临床数据研究[D].大连医科大学,2019.DOI:10.26994/d.cnki.gdlyu.2019.000467.北京时间7月24日，据名记Siegel报道，奇才完全没有交易戴维斯的想法，他们希望和戴维斯达成一份长期合约，戴维斯想要一份顶薪提前续约合同，但这件事基本无法实现。

1、乐鱼电竞上赛季不用多说，火箭队所谓的原始人篮球，一方面是没有控球后卫梳理进攻，另一方面火箭队外线缺少那种稳定的射手，没有人能够稳定且大量地投进三分，更没有人能够在关键时刻去投进三分。

记住：不擅自停药、不盲目换药、定期查肾功，才能让降压药只护心脑不伤肾！高血压是引起肾病的潜在因素高血压并非直接导致肾病的唯一原因，但它是许多肾脏问题发展的主要风险因素之一。乐鱼电竞但具体是哪一种类型的阴道炎，还需要医生检查诊断。

2、72,000英里仪表盘，425英里新生：这辆1970年保时捷911T用了两年半完成重生

大多桥本最终都会发展成甲减，如果甲减控制不好，还容易出现甲状腺肿大(影响外观、吞咽或呼吸)，心脏功能低下、心脏肥大、心率不齐、「坏胆固醇」升高等问题。

3、对阵喀麦隆！男篮首发5虎预测：高诗岩替补，赵继伟搭档胡金秋_网易订阅

劳森的NBA生涯总薪水是4356万美元。

4、世界女排联赛明天7月23日赛程：加拿大VS土耳其，中国VS美国

三十多年过去，尼克斯球迷依旧会购买印有这一幕的周边T恤。

5、好友车祸遇难七个月后，约书亚回归拳台：我为他们父母而战

[5]假如你吃10颗大个头的红颜草莓，大约340克，在水果推荐摄入量范围内，就能补到306微克叶酸，差不多达到普通成人每日叶酸需要量的76.5%。

火箭时期的杜兰特就曾被指控用社媒小号批评队友，这早已不是他第一次卷入小号风波。

北京时间7月24日，休斯顿火箭今日官方宣布，球队正式续约前锋杰肖恩・泰特。

6、红袜补强进攻线击球手？美媒分析师提议挖角天使队24岁游击手内托

在夏季联赛5场比赛，火箭队3胜2负，而桑顿的表现非常不错，就算是最后一场12投2中，但是他也送出了7次助攻，并摘下了8个篮板。

除了车前子壳，我还入手过甜菜根粉、羽衣甘蓝粉、巴西莓粉、可可粉、姜黄粉、肉桂粉、抹茶粉。

7、阿隆·罗杰斯的兄弟支招阿奇·曼宁：想夺冠就得“更稳定”

上赛季他证明自己能成为60胜强队的头号球星，场均23.9分9.9助攻，MVP票选第五，稳稳入选最佳阵容一阵。

大前锋位置上虽然没有那种传统的内线球员，然而像是杜兰特、伊森、阿门汤普森都可以胜任这个位置，难怪休赛期这么长时间以来火箭队都不引进新的内线，尤其是新的中锋。

8、南医大青年学子走进常州社区，把健康服务送到居民家门口

” “能不能改变局面、促成这件事？我不好说，但我心怀期待。

按照病因区分，疲劳可分为生理性和病理性。

这也是外界普遍认为，勇士会是詹姆斯生涯收官最佳落脚点的原因。

9、补时绝杀！巴西2-1逆转日本，晋级16强！

根据“燥者润之”和“少辛增酸”的原则，可适当多吃具有滋阴润燥功效的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、豆浆等。

黄蜂还签下科比・怀特，三年7400万美元将其带回球队，怀特将弥补鲍尔离队后控卫位置的空缺。

10、美豪华车满意度调查：雷克萨斯暴跌10% 凯迪拉克垫底仅69分

钙对骨骼健康很重要，国人人均摄入量不到推荐量一半。

在如今的联盟当中似乎有一个规律，很多从火箭队离开的球员总能在其他的球队打出巅峰期的水平。

1、黑化1988款野马LX换装5.0升Coyote V8，六速手动，再次上架BaT

长久以来，大量NBA球星主动寻求他的指导，史蒂夫・科尔、格兰特・希尔都曾受益于他的训练方案。

2、岳阳再迎国家级医学盛会！全国心血管大咖齐聚，数智赋能基层“治心”新路径

儿科的任务，是守护这五条脆弱的生命，一关关地闯过生后难关，顺利达到出院标准。

3、西甲“美国梦”碎，足球世界的裂痕：比地理更远的，是理念的距离

前两年有品牌给我寄了一个一周套餐，有方便面、方便米饭、鸡胸肉、火腿肠啥的，我认认真真得吃了两天，看着家人一日三餐吃现做的饭，实在坚持不下去。26-27赛季曼联主场球衣，可印字号章北京时间7月22日，洛杉矶湖人队正式与前锋亚瑟・卡鲁马签下双向合同。

4、单户下行最高10万兆，湖北布下6G产业先手棋

其他青年球员：塔里・伊森（25）、布鲁斯・桑顿（23）第三名：底特律活塞核心阵容：凯德・坎宁安（25岁）、奥萨尔・汤普森（24岁）、杰伦・杜伦（23岁）先说一个客观前提：活塞目前尚未正式和杰伦・杜伦续约，他是受限自由球员，而当下自由市场各队薪资空间基本耗尽，续约谈判存在变数。

5、决意离队！奥利塞希望加盟皇马已向姆巴佩打听转会费或超2亿欧

那连续吃几个月，或者更长期吃番茄，身体会发生哪些变化呢？ 1、血压可能得到一点帮助如果长期坚持吃番茄，身体最可能出现变化的方向之一，其实是血压。

6、41岁三满贯得主告别红土心向美网：我想在纽约打最后一次

热量低、糖少、纤维高、维生素C高，这种水果，对大多数人都比较友好。

在这个休赛期里，火箭队并不是什么引援方面的热门球队，跟得到字母哥的热火队以及得到杰伦布朗的费城76人队相比，火箭队几乎算是毫无动作。

如今邦迪的报道又将威斯布鲁克划入同一套备用方案。

7、从确诊到开台手术仅耗时40分钟，岳阳广济医院多学科协作救治车祸肾破裂伤者

第二，选叶子直立坚挺的。

四、真正成熟的消费，不是买得起，而是舍得不买整理完这些调味料，我忽然想明白了一件事：我整理的其实不是厨房，而是在整理自己的生活方式。

8、世预赛中日大战男篮首发5虎预测杨瀚森意外替补郭士强有言在先

另外最好空腹服药，这是因为葡萄柚汁、浓缩咖啡会影响甲减药物的吸收，也别和钙剂、铁剂一起服用，因为它们也会影响甲减药物的吸收。

具体执行起来，一日三餐中至少应有一餐是全谷物，更好操作。

✅第三：维生素D缺不缺，最好结合检查判断很多老人存在维生素D不足或缺乏。

慢性肝炎还可能出现腹水、肝掌、蜘蛛痣等。

征服温布尔登，郭涵煜生涯首夺大满贯女双冠军！杨瀚森，两双！接受采访时他说…… 2011款奔驰GLK350无底价拍卖，里程仅5.8万英里巴乙第19轮：博塔弗戈SP迎战尤文图德钢铁防线做客圣克鲁斯球场

关联文章推荐

加载更多